po kilku latach bez zadnych supli ide na calosc ;-) koncowka redukcji ( zostalo jeszcze tylko 4 tygodnie ), bialka za duzo kupilem bo dieta dobra i malo kiedy go uzywam, byla jeszcze jedna pucha bcaa i 1 mala puszka creasteronu (1000g) od stycznia sila (plus kaloryczny), mysle zeby kupic napalm, do tego zamiast creasteronu to z SFD: bulka, wpi i [...]
[...] i koncze nowych "cykli" , motywuje sie odzywkami , jak jedna mi sie konczy to zaraz zamawiam druga. Ostatnio zestaw sie powiekszyl o spalacz z Animala , pochwale sie ze to moj 1 , wczesniej poszlo 22 kg na redukcji bez spalaczy. Zmieniony przez - althetic w dniu 2015-03-27 19:36:47 /SFD/Images/2015/3/27/f572d31c0a764267b19370bc3bec7fc0.jpg
kolejny etap redukcji, wiec trzeba przycisnac z tematem /SFD/2017/7/18/e136197875e346429dcea12bb35b6185.jpg /SFD/2017/7/18/ccbb6cf53eab4796b74dd561018b530c.jpg /SFD/2017/7/18/a061ef6b910947dab3f72e5c23c1bd68.jpg Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2017-07-18 22:21:08
Tak to yoszka z allegro nie brałem jeszcze tego zostawiam na koniec redukcji. Parę dni poprobowalem tylko to efekt podobny do agmatyna pompowala dobrze ale jak się sprawdza jako spalać to nie wiem za krótko stosowałem :)
Wielu z was rozpoczęło okres masowy. U mnie ostatnie tygodnie redukcji i przy okazji testy tych zabawek. /SFD/2022/8/21/e3cf2a5eafe8437d9ece86b597f2adb2.jpg
Wielu z was rozpoczęło okres masowy. U mnie ostatnie tygodnie redukcji i przy okazji testy tych zabawek. /SFD/2022/8/21/e3cf2a5eafe8437d9ece86b597f2adb2.jpg Daj znać za jakiś czas czy zabawki działają czy warto kupić :)
[...] mocniej przyciąć. No i zastąpić je tłuszczami, żeby utrzymać 2k kcal, czy zejść również z kaloryczności? Przy tym wszystkim, chciałabym, by te manewry nie rozwaliły mojej redukcji, która wolno bo wolno, ale idzie. HEŁP!!! %-) Edit: przez te wynurzenia przypaliłam placki owsiane. uch, co za życie %-). Idę jeść Zmieniony przez - cichoszka w dniu [...]
[...] Komentarz: 1. Ostatnia seria - znowu tylko 8 powtórzeń 2b - seria 2 i 3 - 8 i 6 powtórzeń 3a. Wznosy z opadu - trzymam w górze 3 sek i boli!! Ałała 3b - fajny ten snatch, ale ostatnia seria znowu tylko 8 powtórzeń. Właśnie mija mi 11 tydzień redukcji. trochę już marzę o regeneracji.... Zmieniony przez - cichoszka w dniu 2012-05-31 12:55:51
Druga sprawa - jesteś na początku redukcji - z czego będziesz schodził w DNT ? Na ile kalorii? Jestem już 4 tydzień i myślałem raczej o schodzeniu w DT. masz problemy z trzymaniem michy/posiłków czy problemy z zapamiętaniem? rożnie to bywa Z zapamiętaniem czego, bo chyba nie zrozumiałem? ;) W każdym bądź razie, posłucham Twojej rady, i zmienię [...]
[...] miska tez rozjechana ,zjadlam sporo orzechow wloskich wieczorkiem @-)...Kurcze.. To moje podjadanie nie wynika z braku dyscypliny tylko ten metlik w glowie co do mojej redukcji(brak przekonania) sprawia ,ze czesto sobie swiadomie folguje z jedzeniem.To ,ze mam wielki obtluszczony brzuch to wiem ale twarz,tylek,nogi juz sa dla mnie za chude [...]
[...] wcześniej? Bo u mnie jest 9/7/5 jako rozgrzewka i 5/5/5 jako właściwe i 12+ z regresem na dobicie - może spróbuj podobnie? :-) Jak się czulas na takich niskich tluszczach? Trochę masz tego jedzenia, ja też wliczam warzywa, bo zjadam ich 300-400kcal nawet i zamiast redukcji była by masa :-D Zmieniony przez - Nene87 w dniu 2018-06-09 11:48:28
Ok, w czasie redukcji uwazam ze lepiej by bylo trening bez prirytetow robic, czy musisz sluchac sie trenera czy mozesz sama przelecieć z innym planem przez redukcje.. To pochylanie to zuraw
Jezeli jestes na redukcji caly czas to twoj bilans kaloryczny musi byc ujemny co za tym idzie nie ma sensu abys laczyl deke + test , caly czas lec na samym tescie zeby chronil twoje miesnie przed katabolizmem aby twoj organizm nie zrobil sobie z niego pozywienia hi , jak wjedziesz na mase i twoj bilans kalorczyny bedzie dodatni to jaknajbardziej [...]
Nie no mając więcej jedzenia z tyłu głowy to się nie da bo tym razem nie chce mieć nic sobie do zarzucenia na tej redukcji a w tym miesiącu komunia wesele , poprawiny , później może wyjazd w góry , w listopadzie może jakiś krótki urlop więc teraz muszę się ze wszystkim spiąc żeby wszystko mi się zgadzało i żebym pod koniec.roku mogła.byc tak [...]
[...] kiedyś też już sobie tak sama podbiłam będąc nie do końca zredukowana , później nie liczyłam , później od stycznia co tydzień cheat teraz mam dwa razy więcej roboty przy tej redukcji że czasem już mi się nie chce redukować :) Ja wolę trenować z rana ale jak się wyspie , no ale ze przez pracę nie mam możliwości trenować 9-10 to wstaje o 5 tylko [...]
[...] bo nie trenuje ale z drugiej strony za niedługo wracam na siłownię więc to 30g w posiłku jest dla mnie optymalne. No i to makro jest idealne dla mnie pod kątem początki redukcji /utrzymania wagi . Jak jestem bardziej aktywna to mi wtedy na tym makro waga spada , jak mi się nie chce nic robić to się trzyma :D więc na obecny czas gdzie z tym [...]
[...] forum :p Ale na koniec wyzwania wrzucę jakieś porównanie chociaz chyba nawet nie ma żadnej widocznej zmiany po tych kilku tygodniach . No ale warunki są mało przychylne do redukcji przez zamknięte silki , kalorii nie chce mi się obcinać bo i tak czasami czuję się trochę głodna , a na dodanie aktywności nie mam tyle czasu i chęci . I wogole [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!
